Visualisez les muscles sollicités de chaque exercice
Chaque exercice a désormais sa carte des muscles : vous voyez exactement ce que vous travaillez, de face comme de dos.
Nouveautés
- Touchez le bouton ⓘ d’un exercice, dans une quête ou pendant la séance.
- L’onglet Muscles ciblés montre les muscles travaillés, de face et de dos.
- En rouge les muscles principaux, en jaune les secondaires.
Pourquoi savoir quels muscles travaillent
Faire un exercice, c'est bien. Savoir ce qu'il fait travailler, c'est mieux. Quand vous voyez les muscles sollicités, vous placez mieux votre corps, vous sentez la bonne zone travailler et vous comprenez pourquoi un exercice se trouve dans votre quête.
La carte des muscles vous donne cette information en un coup d'œil, sans quitter votre séance.
Lire la carte
La carte montre votre personnage d'entraînement de face et de dos. Deux couleurs suffisent :
- En rouge, les muscles principaux. Ce sont eux qui font l'essentiel du travail.
- En jaune, les muscles secondaires. Ils aident le mouvement ou stabilisent le corps.
Sous la carte, chaque muscle est nommé : grands dorsaux, ischio-jambiers, deltoïdes antérieurs… Vous n'avez pas besoin de connaître l'anatomie pour vous y retrouver.
Quand un exercice ne sollicite que le haut du corps ou que les jambes, la carte zoome sur cette zone pour plus de lisibilité. Pour les postures d'étirement, elle indique les muscles sollicités et étirés.
Quelques exemples
- Pompes : pectoraux et triceps en rouge ; deltoïdes antérieurs, abdominaux et obliques en jaune.
- Squat : quadriceps et fessiers en rouge ; ischio-jambiers, adducteurs, mollets et lombaires en jaune.
- Tractions : grands dorsaux et biceps en rouge ; deltoïdes postérieurs, trapèzes, avant-bras et abdominaux en jaune.
- Planche : abdominaux en rouge ; obliques, deltoïdes antérieurs, fessiers et quadriceps en jaune.
Vous verrez par exemple que la planche ne travaille pas seulement le ventre : les épaules, les fessiers et les cuisses aident à garder la position.
Comment l'utiliser
- Dans une quête ou pendant votre séance, touchez le bouton ⓘ à côté d'un exercice.
- Ouvrez l'onglet Muscles ciblés. L'onglet Instructions, juste à côté, explique comment réaliser le mouvement.
- L'app retient le dernier onglet ouvert : la prochaine fiche s'ouvre directement dessus.
Le personnage affiché suit celui que vous avez choisi dans les réglages, sous Personnage d'entraînement.
Conseil
Avant une série, jetez un œil à la carte et concentrez-vous sur les muscles en rouge. Si vous sentez surtout une autre zone travailler, c'est souvent le signe qu'il faut revoir votre placement : l'onglet Instructions est là pour ça.
Ouvrez LEVELING, lancez votre prochaine quête et touchez ⓘ sur le premier exercice pour voir vos muscles en action.
