Guarda i muscoli di ogni esercizio
Ogni esercizio ora ha la sua mappa muscolare: vedi esattamente cosa stai allenando, sia davanti che dietro.
Novità
- Tocca il pulsante ⓘ accanto a un esercizio, in una missione o durante l’allenamento.
- La scheda Muscoli target mostra i muscoli coinvolti, davanti e dietro.
- In rosso i muscoli principali, in giallo quelli secondari.
Perché sapere quali muscoli lavorano
Fare un esercizio va bene. Sapere cosa allena è meglio. Quando vedi i muscoli coinvolti, posizioni meglio il corpo, senti lavorare la zona giusta e capisci perché un esercizio fa parte della tua missione.
La mappa muscolare ti dà questa informazione a colpo d'occhio, senza uscire dall'allenamento.
Come leggere la mappa
La mappa mostra il tuo personaggio allenamento davanti e dietro. Bastano due colori:
- In rosso i muscoli principali. Sono loro a fare la maggior parte del lavoro.
- In giallo i muscoli secondari. Aiutano il movimento o stabilizzano il corpo.
Sotto la mappa ogni muscolo ha il suo nome: dorsali, femorali, deltoidi anteriori… Non serve conoscere l'anatomia per orientarti.
Quando un esercizio lavora solo la parte superiore del corpo o solo le gambe, la mappa ingrandisce quella zona per essere più leggibile. Per le posizioni di allungamento, indica i muscoli coinvolti e allungati.
Qualche esempio
- Piegamenti: pettorali e tricipiti in rosso; deltoidi anteriori, addominali e obliqui in giallo.
- Squat: quadricipiti e glutei in rosso; femorali, adduttori, polpacci e lombari in giallo.
- Trazioni: dorsali e bicipiti in rosso; deltoidi posteriori, trapezi, avambracci e addominali in giallo.
- Plank: addominali in rosso; obliqui, deltoidi anteriori, glutei e quadricipiti in giallo.
Vedrai per esempio che il plank non lavora solo la pancia: spalle, glutei e cosce aiutano a mantenere la posizione.
Come usarla
- In una missione o durante l'allenamento, tocca il pulsante ⓘ accanto a un esercizio.
- Apri la scheda Muscoli target. La scheda Istruzioni, proprio accanto, spiega come eseguire il movimento.
- L'app ricorda l'ultima scheda aperta: la prossima scheda esercizio si apre direttamente lì.
Il personaggio mostrato è quello che hai scelto nelle impostazioni, alla voce Personaggio allenamento.
Consiglio
Prima di una serie, dai un'occhiata alla mappa e concentrati sui muscoli in rosso. Se senti lavorare soprattutto un'altra zona, spesso è il segnale che devi correggere la posizione: la scheda Istruzioni serve proprio a questo.
Apri LEVELING, avvia la tua prossima missione e tocca ⓘ sul primo esercizio per vedere i tuoi muscoli in azione.
