Mira los músculos de cada ejercicio
Cada ejercicio tiene ahora su mapa muscular: ves exactamente qué trabajas, de frente y de espaldas.
Novedades
- Toca el botón ⓘ junto a un ejercicio, en una misión o durante la sesión.
- La pestaña Músculos trabajados muestra los músculos implicados, de frente y de espaldas.
- En rojo, los músculos principales; en amarillo, los secundarios.
Por qué saber qué músculos trabajan
Hacer un ejercicio está bien. Saber qué trabaja, mejor. Cuando ves los músculos implicados, colocas mejor el cuerpo, sientes trabajar la zona correcta y entiendes por qué un ejercicio forma parte de tu misión.
El mapa muscular te da esa información de un vistazo, sin salir de la sesión.
Cómo leer el mapa
El mapa muestra a tu personaje de entrenamiento de frente y de espaldas. Bastan dos colores:
- En rojo, los músculos principales. Son los que hacen la mayor parte del trabajo.
- En amarillo, los músculos secundarios. Ayudan al movimiento o estabilizan el cuerpo.
Debajo del mapa, cada músculo aparece con su nombre: dorsales, isquiotibiales, deltoides anteriores… No necesitas saber anatomía para orientarte.
Cuando un ejercicio solo trabaja la parte superior del cuerpo o solo las piernas, el mapa se acerca a esa zona para que se lea mejor. En las posturas de estiramiento, indica los músculos activados y estirados.
Algunos ejemplos
- Flexiones: pectorales y tríceps en rojo; deltoides anteriores, abdominales y oblicuos en amarillo.
- Sentadilla: cuádriceps y glúteos en rojo; isquiotibiales, aductores, gemelos y lumbares en amarillo.
- Dominadas: dorsales y bíceps en rojo; deltoides posteriores, trapecios, antebrazos y abdominales en amarillo.
- Plancha: abdominales en rojo; oblicuos, deltoides anteriores, glúteos y cuádriceps en amarillo.
Verás, por ejemplo, que la plancha no solo trabaja el abdomen: los hombros, los glúteos y los muslos ayudan a mantener la posición.
Cómo usarlo
- En una misión o durante la sesión, toca el botón ⓘ junto a un ejercicio.
- Abre la pestaña Músculos trabajados. La pestaña Instrucciones, justo al lado, explica cómo realizar el movimiento.
- La app recuerda la última pestaña abierta: la siguiente ficha se abre directamente en ella.
El personaje que aparece es el que elegiste en los ajustes, en Personaje de entrenamiento.
Consejo
Antes de una serie, echa un vistazo al mapa y concéntrate en los músculos en rojo. Si notas que trabaja sobre todo otra zona, suele ser señal de que debes revisar tu postura: para eso está la pestaña Instrucciones.
Abre LEVELING, empieza tu próxima misión y toca ⓘ en el primer ejercicio para ver tus músculos en acción.
